1、保持良好的心态，使自己心情舒畅，防止更年期抑郁或焦虑。2、注意饮食，多吃蛋白质和维生素含量高的食物，补充叶酸和钙质，多吃新鲜的蔬菜和水果，忌生冷、有刺激性食物，禁烟酒。3、选择一项适合自己的运动，多锻炼身体，多参加社交活动。4、时常做一下身体按摩，如肩颈、腿部推拿、足疗等保健。5、注意女性生殖系统器官的卫生，防止妇科炎症的发生。